Déroulement des cours
Les cours se déroulent sur une durée de 1h30, comprenant plusieurs phases qui sont essentielles au bon déroulement de la séance, tant pour l'apprentissage technique que la préparation du corps à l'effort musculaire. Les différentes étapes sont les suivantes :
1 - Warming Pole :
Eveil musculaire & préparation physique légère spécifique à la pole dance
2 - Pole Progession :
Révision des figures en cours d'acquisition & apprentissage des nouvelles figures : spins ou tricks
3 - Pole Performance : (uniquement en stage)
Apprentissage individuel des figures que vous souhaitez acquérir
4 - Pole Show :
Mise en place des chorégraphies avec les figures nouvellement apprises, puis showtime !
5 - Stretching Pole :
Assouplissements & détente musculaire
La tenue
La pratique de la Pole Dance nécessite d’avoir les bras et les jambes nus pour accrocher la barre. Prévoir pour cela un short(y) et un débardeur, mais également une tenue pour l'échauffement et le stretching (jogging par exemple).
En apprentisage, la Pole Dance peut se pratiquer pieds nus ou encore en chaussons de danse.
Enfin, ne pas appliquer de produits gras, type crème ou huile sur le corps, le jours du cours. Enlever bijoux et piercings pour des raisons de sécurité.
Post it : on n'oublie pas une bouteille d'eau et par mesure d'hygyiène, une serviette pour le corps.
